Ryhmäliikunta

Barre

Barre on tehokas ja suosittu treeni, joka inspiroituu baletin tekniikkaharjoittelusta, pilateksesta ja joogasta.

Barre Stretch

Tällä tunnilla keskitytään laajoihin liikeratoihin, sekä kehoa huoltaviin ja vahvistaviin liikkeisiin. Lopuksi tehdään myös pidemmät venytykset.

Core & Booty

Tällä tunnilla treenataan erityisesti vatsa- ja pakaralihaksia kehonpainolla, sekä apuvälineillä. Tunnilta ei poltetta puutu!

Jooga

Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille omasta terveydestä, hyvinvoinnista ja henkisestä kasvusta kiinnostuneille.

Ohjaaja johdattaa erilaisiin asentoihin hengityksen rytmissä.

Pilates

Pilates on liikuntamenetelmä, jossa keskitytään voimaan, joustavuuteen ja ryhtiin . Pilateksessä yhdistyvät hengitysharjoitukset sekä hallitut liikkeet, joilla parannetaan kehon voimaa ja toiminnallisuutta.

Klubån pilatestunnit ovat mattopilatesta, eli liikkeet tehdään pääosin lattialla oman kehon painolla, sekä apuvälineillä, kuten pilatespallolla.

Säännöt & käytännöt

Haluamme tarjota kaikille turvallisen, sujuvan ja inspiroivan treeniympäristön. Tutustuthan alla oleviin käytäntöihin ennen tunnille saapumista.

🕒 Saapuminen tunneille

  • Saavuthan paikalle n. 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
  • Ovet suljetaan tunnin alkaessa, emmekä valitettavasti voi päästää myöhästyneitä sisään paitsi poikkeustapauksissa turvallisuussyistä.
  • Ensikertalaisena saavuthan paikalle hieman aikaisemmin (15 min), jotta ehdimme tarvittaessa opastaa sinua.

📲 Varaaminen ja peruutukset

  • Tunnit varataan aina varausjärjestelmän kautta.
  • Mikäli et pääsekään osallistumaan, muistathan perua varauksesi ajoissa.

Peruutusehdot:

  • Tunnit tulee tulee perua viimeistään 20 tuntia ennen tunnin alkua. 
  • Peruuttamattomista varauksista veloitamme hinnaston mukaisen maksun.

Peruutusehdoilla varmistamme tuntien toteutumisen, sekä sen että mahdollisimman moni pääsee mukaan tunneille.

🧘 Tunnille valmistautuminen

  • Pukeuduthan liikuntaan soveltuviin vaatteisiin. Joogassa on hyvä olla hieman lämpimämmät treenivaatteet.
  • Ota mukaan vesipullo ja tarvittaessa pieni hikipyyhe.
  • Huolehdithan hyvästä hygieniasta ja vältät voimakkaita tuoksuja.

🤍 Toisten huomioiminen

  • Kunnioitamme toisiamme ja ohjaajia.
  • Annamme kaikille rauhan tunnin aikana.
  • Pidämme puhelimet äänettömällä ja poissa käytöstä tunnin ajan.
  • Somettaa saa ennen tuntia ja tunnin jälkeen! 

🩺 Terveys ja turvallisuus

  • Osallistuthan tunneille vain terveenä.
  • Ilmoitathan ohjaajalle hyvissä ajoin ennen tunnin alkua mahdollisista vammoista, sairauksista tai rajoitteista.
  • Jokainen osallistuu tunneille omalla vastuullaan. 

🧼 Siisteys

  • Puhdista käyttämäsi välineet tunnin jälkeen ohjaajan ohjeistuksen mukaisesti.
  • Palauta välineet omille paikoilleen.
  • Siivoa omat jälkesi.

Klubå:n toiminnasta tiedotetaan sähköpostitse, nettisivujen ja sosiaalisen median kautta. Asiakkaan on huolehdittava, että yhteystiedot ovat ajan tasalla ja sähköpostiosoite on säännöllisesti käytössä. 

Mikäli annetut yhteystiedot ovat väärät, Klubå (TKå) ei vastaa puutteellisista tiedoista.

Lämpimästi tervetuloa tunneille!